Groupe Trail

Date: 
Mardi, 2019, septembre 10 - 19:00
Entraîneur: 
Manu 0662331118
Participants: 
38

Groupe:

RdV à 19h00 à la piste d'athlé de Cham
Chaussures route, eau, coupe-vent et chrono
Séance VMA de reprise à la sensation
3x 5x 30"/30" lent/vite; R=3'+PPG
PPG= 3x 20m en montée de genoux + 3x 20m en jambes tendues + 10" travail de bras debout + 2x 10" travail de bras en équilibre sur posture montée de genoux + 1' en planche pieds surelevés avec pivotement épaule vers le ciel droite puis gauche