Trail

Date: 
Vendredi, 2018, novembre 23 - 19:00
Entraîneur: 
Séb
Participants: 
22

Groupe:

Bonjour,

Lieu de rendez-vous: Lac des Chavants aux Houches, 19H00 /// Attention aux routes bloquées avec les gilets jaunes, anticipez vos trajets

Type séance: Séance qualitative axée sur les varaitions d'allures + maintien d'allure, en fartlek: 20' échauffement en E.F (Endurance Fondamentale) + éducatifs + 5 X 5' (5'= 1' à 100% + 3'40" à 90% + 20" le plus vite possible > à 100%) R= 2'30" en marchant + 10' retour au calme en E.F / Terrain plat et souple (terre)

Matériel: chaussures types "trail" ou "road" (nous resterons sur un terrain plat en terre), coupe vent ou veste de pluie (voir météo ci-dessous), eau, bonne frontale

Météo annoncée: précipitations débutant en cours l’après‑midi, faibles et éparses ‑ limite pluie‑neige vers 1800 m, en baisse.

A vendredi,

Sébastien